心理健康
学生开学后的心理调节
【发布时间: 2017-09-05 【点击率:1631 【来源:


恋恋不舍地告别了长假学生们又要跨进校园大部分学生是怀着欣喜与憧憬的心态期待那一天的临近但也有为数不少的学生他们带着焦虑甚至恐惧的心情跨入新学年俗话说心态决定学业心态决定命运开学怎样调试好心态迎接紧张的学业

从心理学的层面上讲可以概括三点方法调整生物钟克服烦躁心理第二招融洽人际关系克服焦虑心理第三招制定学习计划克服盲目心理

调整生物钟”,克服烦躁心理

1、养成良好的睡眠习惯按时作息睡前可用热水洗脚如躺在床上难以入睡可默念阿拉伯数字可想大海的流水也可听听轻松愉悦的音乐以便尽快入睡

2.家长还可以带孩子去书店文具店购买学习用品书籍等让孩子提前感受开学氛围并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间用循序渐进的方法协助他们找到学生的角色

融洽人际关系

1.要主动与同学交谈可在课间多与同学聊天也可主动找老师谈学习的感受已缓解或减轻紧张的情绪积极参加一些有益的活动将渺小的自己融入大集体之中如积极回答问题多帮助老师同学等既锻炼了自己又使自己变得幸福开朗从而将一切忧愁烦躁抛到了脑后

2.进入新的学校遇到新的老师学生要努力做到用欣赏的心态去接受新老师千万不要用对老学校老师的标准去评判新学校老师的优劣因为不同阶段的教育特点不同小学初中老师的教育方法和个人风格肯定存在差异抱怨和拒绝的结果是使自己无法适应新环境而倍添烦恼

作为父母要鼓励孩子大胆尝试自己没有做过的事平时多为孩子提供锻炼独立能力的机会鼓励孩子主动与同学交往在交往中虚心接受他人的帮助同时也尽力为他人服务体验互帮互助的快乐

 师生良好关系的建立也非常重要特别在学习上学生要信任老师主动请教老师而不是害怕老师躲避老师甚至与老师闹对立

制定学习计划克服盲目心理

1.为自己制订学习计划在学习上要向成绩优异的看齐不要总跟比自己差的学生比要超越自己参与竞争锻炼自己的耐力使自己紧张的心情得以放松和适应

2.在新学期中针对自己的缺差科目加紧提高注重文理两手一起抓文科学习注重积累和背诵如语文需要增加对古文的学习学会积累难字今异义的生僻字等;针对写作平日里可加强训练短篇小作文练习联系生积累素材与好词好段;英语要训练口语阅读时大声读出并增加阅读量积累生

 理科学习重视理解在课堂上认真听讲思维跟着老师转尽力领悟同一题型的奥秘懂得万变不离其中之理开拓思维让理科学得起来会归纳总结举一反三平时多加练习活学活用

3.合理安排时间在空余时间多进行体育运动提高身体素质注意劳逸结合利用各种机会锻炼自己加强社交能力的培养

4、在自己焦躁不安时要学会忍耐善于控制自己的情绪心情过于烦闷可散散步打打乒乓球以消除自己的不良情绪

5、为自己制订学习计划在学习上要向成绩优异的看齐不要总跟比自己差的学生比要超越自己参与竞争锻炼自己的耐力使自己紧张的心情得以放松和适应

6、积极参加一些有益的活动将渺小的自己融入大集体之中如积极回答问题多帮助老师同学等既锻炼了自己又使自己变得幸福开朗从而将一切忧愁烦躁抛到了脑后


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